Az ülőmunka egészségügyi hatásai

Kimutatták, hogy az egész napos ülés hozzájárul a mozgásszervi betegségekhez, az izomdegenerációhoz és a csontritkuláshoz. Modern mozgásszegény életmódunk kevés mozgást tesz lehetővé, ami helytelen táplálkozással párosulva elhízáshoz vezethet. A túlsúly és az elhízás viszont számos egyéb egészségügyi problémát okozhat, mint például a metabolikus szindróma, a magas vérnyomás és a prediabétesz (magas vércukorszint). A legújabb kutatások összefüggésbe hozták a túlzott ülésezést a fokozott stresszel, szorongással és a depresszió kockázatával.

Elhízottság
Az ülőmunka bizonyítottan az elhízás kulcsfontosságú tényezője. 3 felnőttből több mint 2, valamint a 6 és 19 év közötti gyermekek és serdülők körülbelül egyharmada elhízott vagy túlsúlyos. Az ülő munkák és általában az életmód mellett még a rendszeres testmozgás sem lehet elegendő az egészséges energiaegyensúly megteremtéséhez (az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák). 

Metabolikus szindróma és a stroke fokozott kockázata
A metabolikus szindróma olyan súlyos állapotok halmaza, mint a megnövekedett vérnyomás, a prediabétesz (magas vércukorszint), az emelkedett koleszterin- és trigliceridszint. Általában az elhízással társul, súlyosabb betegségekhez, például szívkoszorúér-betegséghez vagy szélütéshez vezethet.

Krónikus betegségek
Sem az elhízás, sem a fizikai aktivitás hiánya nem okoz cukorbetegséget, szív- és érrendszeri betegségeket vagy magas vérnyomást, de mindkettő összefügg ezekkel a krónikus betegségekkel. A cukorbetegség a 7. vezető halálok világszerte, míg a szívbetegség az Egyesült Államokban a 3. számú halálokról az 5. helyre emelkedett. 

Izomdegeneráció és csontritkulás
Az izomdegeneráció folyamata azonban a fizikai aktivitás hiányának közvetlen következménye. Bár ez természetesen az életkorral is előfordul. Azok az izmok, amelyek általában összehúzódnak és megnyúlnak edzés vagy egyszerű mozgás, például séta közben, hajlamosak zsugorodni, ha nem használják vagy rendszeresen edzik, ami izomgyengeséghez, feszüléshez és egyensúlyhiányhoz vezethet. A csontokra is hatással van az inaktivitás. Az inaktivitás okozta alacsony csontsűrűség valójában csontritkuláshoz – porózus csontbetegséghez – vezethet, amely növeli a törések kockázatát.

Izom-csontrendszeri betegségek és rossz testtartás
Míg az elhízás és a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kapcsolódó kockázatai a helytelen táplálkozás és az inaktivitás kombinációjából fakadnak, a hosszan tartó ülés mozgásszervi betegségekhez (MSDS) – az izmok, csontok, szalagok, inak és idegek rendellenességeihez – vezethet, mint például a feszültség. nyaki szindróma és mellkasi kimeneti szindróma. 
Az MSDS leggyakoribb okai az ismétlődő terheléses sérülések és a rossz testtartás. Az ismétlődő megerőltetés oka lehet az ergonómiailag rossz munkaállomás, míg a rossz testtartás további nyomást gyakorol a gerincre, a nyakra és a vállakra, ami merevséget és fájdalmat okoz. A mozgáshiány szintén hozzájárul a mozgásszervi fájdalomhoz, mivel csökkenti a szövetek és a porckorongok véráramlását. Ez utóbbiak hajlamosak megkeményedni, és megfelelő vérellátás nélkül nem is gyógyulnak.

Szorongás, stressz és depresszió
Az alacsony fizikai aktivitás nem csak a fizikai egészségére van hatással. Mind az ülés, mind a rossz testtartás összefüggésbe hozható a fokozott szorongással, stresszel és a depresszió kockázatával, miközben számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás javíthatja a hangulatot és kezelheti a stresszszintet. 


Feladás időpontja: 2021.08.08